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內容簡介
減肥成功的人，不是得靠減肥藥，就是小時候是個大瘦子，所以我一直堅信：小時候胖就是胖，別再唬我這個大胖子！
第一次遇到曉音，我以為撞到一堵牆，目測體重可能破百，因為工作而穿上制服的她，看起來就是個大顆呆。
不出幾年，再遇曉音，她在街上大叫我的名字，我根本想不起來她是誰，因為曉音在短短三年內，體重從89公斤掉到56公斤，比我最瘦的時候還要瘦14公斤，臉尖了，眼睛變有神，身上肥肉不再層層相疊，腰細屁股圓，女人味都跑出來了，從小就胖的她，到底是怎麼辦到的呢？
「想辦法讓自己冒汗啊！」什麼，我以為曉音減肥成功，從少女搖身變熟女，該不是想說限制級給我聽？「不是啦，吃辣椒餐、泡澡或泡腳，都是加速身體新陳代謝的方法，減肥自然不是夢想。」
想想自己從小到大都在減肥，每一次減肥都是亂七八糟加道聽塗說還外帶半調子，一天三餐不碰任何澱粉，或是一天三餐只吃一餐，還是每天猛吃蘋果，用抽煙來壓抑自己的食欲，還是狂吃瘦肉或只喝巫婆湯，然而不管用什麼方法，最後總是換來身體大反撲，沒瘦反而更胖。
看看別人，想想自己，真的想瘦，一切都聽曉音的吧！
書籍內容
正確的飲食是減重的成敗關鍵，很多人不相信不必挨餓也能輕輕鬆鬆瘦下來，但這是事實，只要學會正確的飲食方法，或改變進食順序，假以時日你將會發現，不知不覺中體重已經悄悄在下降。
成功減重30多公斤的蘇曉音，在建立了全新的飲食觀念和新生活之後，正式告別復胖，她發現減重不必挨餓，但一定要學會怎麼吃，因為有些食物天生就能讓你的腰圍自動縮水，從小到大都在減肥的你，與其亂七八糟加道聽塗說試用各種減肥方法，不如聽聽蘇曉音的經驗，她在書中分享許多健康飲食與生活的新觀念，教你一邊快樂享受美食，一邊慢慢自然地瘦下來。
書裡公開許多吃不胖的驚人秘密，還要傳授大快朵頤卻不卡油的撇步！
舉例來說，根據統計，台灣約有300萬人有三高及腰粗現象，這種典型的新陳代謝症候群，正是肥胖者的明顯特徵，高油、高脂、高鹽加上不良的飲食習慣，使他們成為慢性病的最佳候選人，唯有降低體重和體脂肪才能打破慢性病的魔咒。
營養師呼籲，改善新陳代謝是減重的關鍵，其中只要改變飲食習慣就能有助改善新陳代謝，但吃太少或絕食就跟吃太多一樣，都屬於不良飲食習慣。唯有正確攝食和均衡的營養才能幫助身體荷爾蒙重新回到正軌，大豆、苦瓜、白蘿蔔、橄欖油、芝麻、番茄、菇蕈、
低脂優格、海藻、燕麥，這10種食物是營養學家公認的最佳腰瘦食物。
書中不但披露了它們吃不胖的秘密，還公布烹調出它們的美味的方法。此外，書中傳授聰明外食哲學，公開去油減脂小物，教你減少熱量攝取的9大關鍵動作，讓你不知不覺少吃500卡。
同時教你穿出好身材，用運動雕塑體型，泡澡美人窈窕術，以及隨時隨地都能瘦的方法，幫你學會生活，一舉告別復胖！
書中附上36道甩油佳餚，無論你是一個人或全家聚餐，都可以吃飽飽，卡路里卻很低！
作者簡介
蘇曉音 Angela Su
出生於台北盆地邊緣的小地方，血液裡流動著一種叫做「流浪」的紅血球，加上愛「挑戰」的白血球，以及「不服輸」的血小板，喜歡把各種有趣的事物研究透徹。
因為熱愛美食，所以愛上烹飪，後來乾脆去考了專業廚師證照。為了品嚐美國大廚Bobby Flay的料理，專程從加州搭飛機去紐約品嚐；平日用美食來記憶每一個地方。體重也在快飲樂食之間飛速飆升，幾乎破百。為了健康，La La展開瘦身大作戰，成功甩肉30公斤，她把自己健康瘦下來的秘密都寫在這本書裡。教大家落實學會怎麼吃，減重不挨餓的最高原則。
工作經歷：
曾任職於五星級飯店與知名美食雜誌
著作：
吃出健康料理五堂課
目錄
推荐序──從大顆呆到女人味 王瑞瑤
作者序──快飲樂食輕鬆瘦
Chapter1關於減重的幾個基本概念
Chapter2學會怎麼吃，減重不挨餓
Chapter3找到最適合自己的減肥方式
鹽巴沐浴、纏手指、蔬菜湯瘦身法、合法減重藥、針炙、瘦身霜纖體法、雞尾酒減重法、斷食、低碳水化合物飲食、運動燃脂法…那一種最適合自己
Chapter4 減重一定要認識10大腰瘦食物
1.大豆＋豆腐布丁
豆香餡餃
豆漿吐司
2.苦瓜＋串燒苦瓜佐鹹蛋美乃滋
3.白蘿蔔＋烤魚片佐白蘿蔔泥辣根醬
白蘿蔔牛腱湯
4.橄欖油＋黑蒜頭橄欖油沾醬
油泡甜椒
5.芝麻＋芝麻糊奶酪
芝麻鮭魚
6.番茄＋番茄小點
和風番茄燒
7.野菇＋野菇濃湯
野菇凍
8.低脂優格＋優格菠菜涼麵
優格提卡雞
9.海藻＋海藻沙拉
越式海藻春捲
10.燕麥＋燕麥瓦片
燕麥魚片
雜糧吐司
Chapter5 聰明外食，不知不覺少吃500卡
大快朵頤不卡油
吃中菜一定要知道的外食法則
吃西餐可以很健康
用日本料理吃出窈窕
Chapter6 上班族一周低卡便當輕鬆上手
Monday水果鬆餅
Tuesday 雜糧飯團＋生菜沙拉
Wednesday 全麥三明治
Thursday 高纖煎餃
Friday 全麥吐司輕鬆捲
Chapter7 減少熱量攝取9大關鍵動作
Chapter8 一個人吃飽飽，卡路里卻很低
傻瓜金菇乾麵
韓式泡菜鍋
日式章魚滷
香菇雞湯
豆漿小火鍋
雞絲野菇
蒜味牛腓力
窈窕番茄湯
五穀雜糧炒飯
牛肉燕麥粥
Chapter9超好用減脂去油小物大公開
Chapter10 穿出好身材
Chapter11用運動雕塑體型
Chapter12 隨時隨地都想瘦
Chapter13泡澡美人窈窕術
Chapter14建立新生活，告別復胖
附錄 / 熱量速查表
後記
隨書附贈Pure Yoga免費瑜珈體驗券
詳細資料
- ISBN：9789866334221
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 128頁 / 17 x 23 x 0.64 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
本內容來源於@什麼值得買SMZDM.COM｜作者：靜靜臥倒 創作立場聲明：收到8周年禮物啦！！！好開心！！！ 這個月心情不佳，因為我發現，我那單純忠厚的老公，竟然開始存私房錢了 到了每個月發工資的日子，老公都會打一筆錢給我，我會把錢轉到家庭帳戶，用於理財投資。這筆錢的金額，其實並不固定。一方面，我老公的收入本來就不固定，另一方面，他會根據消費的情況，留下一部分錢還花唄和用於日常支出。 這個月打完錢之後，我問道：「老公這個月發了多少錢呀？」在以前，他都會含不掩飾的說出來，但是這次…… 「大概就是XXXX這麼多吧……」 「你要知道這麼精確嗎？」 「我沒給自己留多少錢，你就不要問這麼清楚了吧……」 我聽了之後的感受就是…… ... 哈哈哈，開玩笑，其實我並沒有這麼想。老公想留著錢偷偷買點喜歡的鍵盤、滑鼠、耳機、冰鎮可樂、鍋包肉、炸肉段、大肘子……你問我滋不滋詞，我當然滋詞 某個周五，我正在家裡休假，老公突然打電話讓我去小區門口拿快遞。當我見到快遞小哥的時候，整個人都不好了。那個快遞，真的大啊，真的重啊，我家真的就住在6樓還沒有電梯啊 。一邊往回搬，一邊埋怨，買的是個什麼破玩意，這麼大，這麼沉，先放小區門口的貨架上不行嗎，還怕被人偷了？不會是…… ... 抱歉腦洞比較大，我知道這樣不合邏輯，但是搬著這個快一人高的快遞，真的讓我閃過了各種奇怪的想法 這又是私房錢，又是不明包裹的，我的婚姻，就這麼步入危機了麼 終於扛上了6樓，進了家門，我問他要不要拆，他說拆吧，拆的時候拍下視頻。 可以啊，都迫不及待了是吧，老子今天就是要看看，你買了個什麼玩意！！！ ... 看到這個東西，我的心理活動是醬嬸的 這是……Dyson？這個說明書是……阿拉伯文？海淘的Dyson？ 這是給我買的？給我買這個幹啥？家裡99塊錢的海爾吸塵器也還能用啊…… 是因為剛買了房子，想配新家電，有劃算的直接下單了？可是買個米家的不好嗎？多便宜啊！哇！老公給我買Dyson了耶！據說很好用的樣子，好期待耶！難道藏私房錢就是為了它，我好幸福哦嘻嘻嘻！於是乎，我迫不及待地體驗了一把！請大家不要模仿，正確的做法應該是充滿電後再開始使用，但是我當時並不知道…… 基本情況 這一款是Dyson V11 Torque Drive，目前在國內沒有發售，能在Dyson旗艦店裡找到的是5490元的一款。 我對比了一下，兩款的主機完全相同，區別只是Torque Drive少了幾個吸頭。 ... 畫圈圈的是Torque Drive沒有的 ... 它們分別是這些吸頭 少了5個吸頭，價格上自然也就有區別啦！這個中東版的Dyson V11 Torque Drive購於並夕夕，是參加百億補貼活動的產品，售價3445元。我去中東的官網上進行了認證，確實是正品。少了5個吸頭，便宜了2000塊錢，我覺得還是蠻劃算的。畢竟那五個吸頭，我覺得在自己日常的家務場景中，都不太常用。 使用感受 噪聲 剛剛打開試用的時候，吸了幾下地板。因為家裡本來就很乾凈，沒有體驗到吸力強勁的優點，覺得這東西平平無奇嘛。但是直觀感受是，噪聲是真的小，不會覺得一打開就吵得頭大。 ... Dyson V11有個液晶螢幕，顯示三種模式（由於測量設備不專業，數據可能存在誤差）： Eco節能模式：運行時60+分貝。 Auto自動模式：運行時70+分貝。 Boost強效模式：運行時80+分貝（官網顯示最大噪音為82分貝）。 這個液晶螢幕還可以顯示剩餘運行時間、濾網清潔提示、堵塞排除引導等，很是方便直觀。 運行時間和吸力 以前我抗拒無繩吸塵器的原因是，運行時間短、吸力小，Dyson V11很好的解決了這兩個痛點。 在Eco節能模式下，高扭矩地毯吸頭和軟絨滾筒吸頭在硬質地板運行時間高達60分鐘。在充滿電的情況下，把100平米左右的房子全面打掃一遍，還能有剩餘電量。 Boost強效模式吸力達185AW。吸起床來真的很爽！！！以下圖片可能會引起不適，大家自行決定是否跳過哈 ... 吸出來很多不明灰白色粉塵 等整張床單和被子都吸完，更刺激的畫面出現了 ... 垃圾桶里的零食包裝恰好做了背景板…… 這是我第一次覺得，床上其實比地上更髒，枉我每天還在床上幸福的滾來滾去，盡情享受床單被子細膩親膚的質感，殊不知自己已經和灰塵、皮屑、蟎蟲親密接觸了N個來回…… 清倒塵桶 採用一鍵式提拉設計，清倒塵桶非常方便，手不沾灰。但是往垃圾桶里倒的時候，最好垃圾桶不要太滿，把塵桶稍微伸到垃圾桶裡面一點再打開，否則灰塵會有點散開。 缺點吐槽 容易誤觸開關：手持的這個位置，在吸塵的時候使用起來很舒服。但是在不吸塵的時候，比如拖著它在屋裡走動、拎著它上充電支架等，很難把4根手指全都放在沒有開關的區域，有點擠手，所以容易誤觸開關，嚇自己一跳。 ... 真的還挺沉的：主機身重量1.89KG，帶上最常用的高扭矩地毯吸頭，總重大約2.85KG。如果用的時間比較長，手腕會覺得有些不適。 總結 總結一下，Dyson V11的使用感受還是非常棒呆的，極大提高了做家務的效率，優化了做家務的心情 雖然大家依然對並夕夕有著假貨橫行的印象，但是如果仔細挑選，還是有物美價廉的東西的，家裡的第二個Kindle也是並夕夕買的，也是正品哦~ 今天是我和老公在一起8周年的日子，發文紀念一下！可惜我不會講肉麻的話，只願朋友一生一起走，啊不對，只願夫妻一生一起走，一句話，一輩子，一生情，一杯酒 ...
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/emotion/lvo928g.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010469215
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